Reprends le contrôle de ta forme, jour après jour.

Cap réunit ton entraînement, ta nutrition et ton rythme de vie dans une seule app — un plan clair chaque matin, des victoires chaque soir.

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Gratuit pour démarrer · 2 minutes d'inscription

Ça te parle ?

Tu n'es pas le problème.

✕Tu t'y remets chaque lundi… et tu lâches avant le week-end.
✕Tu ne sais jamais quoi faire à la salle, ni quoi manger.
✕Les apps de sport te noient sous les chiffres et les graphiques.
✕Tu manques de motivation dès que la fatigue ou le stress arrivent.
✕Tu as l'impression de repartir de zéro à chaque fois.

Ce qui manque, ce n'est pas de la volonté. C'est un système.

La solution

Cap, ton journal de bord quotidien

Cap te donne chaque jour un plan simple : ta séance du jour guidée exercice par exercice, tes objectifs nutrition qui se remplissent au fil des repas, et tes rituels du matin et du soir pour ancrer les bonnes habitudes.

Pas de tableaux compliqués, pas de données inutiles. Juste ce qu'il faut faire aujourd'hui — et la preuve visible que tu avances.

Comment ça marche

Trois étapes, c'est tout

1
Dis-nous qui tu es
Ton niveau, ton objectif, ton rythme de vie. Deux minutes, pas plus.
2
Reçois ton programme
Séances de la semaine, objectifs nutrition et rituels, générés pour toi.
3
Avance chaque jour
Coche, suis, encaisse tes points. La série de jours fait le reste.

Ce que tu y gagnes

Les bénéfices clés

Entraînement guidé

Séances prêtes à l'emploi, séries, reps et récup — il n'y a plus qu'à faire.

Nutrition sans prise de tête

Recherche un aliment, pèse ta portion, les macros se calculent toutes seules.

Rythme de vie

Rituels du matin et du soir, sommeil, hydratation : les fondations qui tiennent.

Motivation au quotidien

Streaks, points et badges : chaque jour compte, et ça se voit.

Pourquoi Cap

Ce qui rend Cap différent

Une seule app pour le sport, la nutrition et le rythme — pas trois.
Pensée mobile d'abord : utilisable d'une main, entre deux séries.
Zéro configuration : ton programme est prêt dès l'inscription.
Conçue pour la régularité, pas pour les chiffres de vanity.

Ils l'ont fait

Ce que disent les utilisateurs

Témoignage à venir

Questions fréquentes

Tes objections, nos réponses

Est-ce fait pour les débutants ?+

Oui. Le programme s'adapte à ton niveau et évolue avec toi, que tu repartes de zéro ou que tu t'entraînes déjà.

Il me faut du matériel ou une salle de sport ?+

Non. Tu indiques ton matériel à l'inscription et les séances sont générées en conséquence, salle ou maison.

Combien de temps ça prend chaque jour ?+

Quelques minutes de suivi, plus ta séance. Cap est pensée pour s'intégrer à ta journée, pas l'inverse.

Mes données sont-elles en sécurité ?+

Oui. Tes données personnelles et de santé sont protégées conformément au RGPD, et tu peux les supprimer à tout moment.

Ta reprise en main commence aujourd'hui.

Dans deux minutes, ton premier programme t'attend.

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